2009年03月26日
ラン計画
東京マラソン、今年もすごく盛り上がっていましたね。
私も応援に行こう、と楽しみにしていましたが、、
週末にテニスで腰を痛めてしまい、現地で声援を
送れませんでした。年に一度のことなのに残念。
しかし、およそ４万の人がそれぞれの想いをこめた
走りを見せるという催しは、物語に富んで魅力的ですね。
各人の熱いエネルギーがある一どきに集中するからこそ、
何とも言えない感動を呼び起こすのだとも思います。
やっぱり一度は走ってみたいな～東京マラソン！
出場された方はもちろん、応援の方も本当にお疲れさまでした。
さて今後のラン計画を立ててみました。これまでは
毎日だいたいの感覚で走っていましたが、予定を立てることで
反省も整理しやすくなるのでは、と思ったからです。
２７日（金）ジョグ１３キロ
２８日（土）ジョグ１０キロ
２９日（日）佐倉朝日マラソン・１０キロ 目標42分（キロ4'10）
３０日（月）ジョグ６キロ
３１日（火）ジョグ１３キロ
１日（水）ポイント７キロ（キロ4'30-15）
２日（木）ジョグ１３キロ
３日（金）休み
４日（土）３０キロ走
５日（日）ジョグ１０キロ
６日～１１日 前週と同じ（疲労・体調を見て変更）
１２日（日）焼津みなと・ハーフ 目標1時間35分（キロ4'30）
１９日（日）かすみがうら・フル 目標3時間30分（キロ5'00）
前回、荒川で２５キロ以降大失速しましたので、次はもう少し
長く辛抱したいと思います。
腰痛と右もも裏痛も今は小康状態。時おり痛みが出るので、
様子を見つつ練習メニューを変更していきます。
私も応援に行こう、と楽しみにしていましたが、、
週末にテニスで腰を痛めてしまい、現地で声援を
送れませんでした。年に一度のことなのに残念。
しかし、およそ４万の人がそれぞれの想いをこめた
走りを見せるという催しは、物語に富んで魅力的ですね。
各人の熱いエネルギーがある一どきに集中するからこそ、
何とも言えない感動を呼び起こすのだとも思います。
やっぱり一度は走ってみたいな～東京マラソン！
出場された方はもちろん、応援の方も本当にお疲れさまでした。
さて今後のラン計画を立ててみました。これまでは
毎日だいたいの感覚で走っていましたが、予定を立てることで
反省も整理しやすくなるのでは、と思ったからです。
２７日（金）ジョグ１３キロ
２８日（土）ジョグ１０キロ
２９日（日）佐倉朝日マラソン・１０キロ 目標42分（キロ4'10）
３０日（月）ジョグ６キロ
３１日（火）ジョグ１３キロ
１日（水）ポイント７キロ（キロ4'30-15）
２日（木）ジョグ１３キロ
３日（金）休み
４日（土）３０キロ走
５日（日）ジョグ１０キロ
６日～１１日 前週と同じ（疲労・体調を見て変更）
１２日（日）焼津みなと・ハーフ 目標1時間35分（キロ4'30）
１９日（日）かすみがうら・フル 目標3時間30分（キロ5'00）
前回、荒川で２５キロ以降大失速しましたので、次はもう少し
長く辛抱したいと思います。
腰痛と右もも裏痛も今は小康状態。時おり痛みが出るので、
様子を見つつ練習メニューを変更していきます。
2009年03月15日
荒川マラソン
今シーズンの目標レース、荒川マラソンを走ってきました！
お天気も快晴、気温や風もこれ以上ないという絶好の条件、
不安があるのは自分の走力だけ（メンタルもですが）。
その予感が見事的中、マラソン大会参加は去年の地元１０Ｋ
から数えて１５回目になりますが、残り１時間以上に渡って
棄権や歩きを我慢するレースはこれが初めて、という
苦しい展開になってしまいました・・。
昨日はかなり久しぶり夜１０時前に就寝し、睡眠もばっちりです。
前日受付してあったので１時間前に会場入りし、ストレッチを
しながら空を眺めると雲ひとつなく、多少練習不足では
あるものの目標のフルレースに挑戦できる！という幸運に
感謝しながら集中力をぐんと高めることができました。
スタート９時はあっという間に迎え、一般ゼッケン7529で
靴ひもも強すぎて気になったので両足結びなおしたため
ロス１２分程度で出発です！
さあ気になる結果は、、目標には大きく届きませんでしたけれど、
自己記録を６分ほど短縮、３時間４６分３７秒（ネット）と
私としてはまずまず記録でした。
第12回東京荒川市民マラソン 2009.3.15
24'42-25'03-24'53-24'21
25'13-27'19-29'53-31'34(5klaps)-13'40
NET3'46"37 OFFICIAL3'58"42
レースの経過というと、快調にキロ５分ペースを刻んで
予定どおり２５キロまで行けたのですが・・。そこからが
がくーんとペースを落とし、なんと35-40Kは31分以上かかって
います。やはり先週日曜に痛めた左太もも裏にどうにも
ならない痛みが出て、我慢しているうちに前側に回ってきたのと
右太ももが同じように痛くなり。そんな苦しい中、クラブの
Ｙコーチが３０キロ付近で応援と伴走してくれて、とても
勇気づけられました！「本当にひどくなる一歩手前で棄権
するんですよ」とお気遣いのお言葉も頂戴し、大感謝です。
また練習会で時折ご一緒させていただくＩさんにも応援
いただき、Ｎさんには冷たく冷えたエネルギージェルをもらい
まさにこれが飲みたかった！というタイミングの良さに感激です！
交通不便なコース途中に多数いらして大声で声援してくれた
クラブの他の皆さまも本当にありがとうございました。
ゴールまであと１キロの表示からの長いこと。ゴールゲートを
見かけ、その下をくぐったときは久しぶりにすごく嬉しかったです。
着替えやらの後、またスタート前の土手に戻り、横になって
ストレッチをしながら後半撃沈のレースを振り返り、故障や
練習計画を含めてマラソンもまた簡単なものではない、と
思い知りました。しかし今日は３時間半を狙って最初から
キロ５分で行くと決めていたので後悔など全くありません。
またコツコツ練習し、実力をつけたいと思います。
レース後半の長い忍耐の苦しさと、それでもスタートから力を
出し切った清々しさ、それにチームの皆の応援の温かさをそれぞれ
かみしめつつ、やっぱりランニングは面白いですね～！
空を眺めたらいまだ雲ひとつなく、空は朝よりも濃い青になっていました。
お天気も快晴、気温や風もこれ以上ないという絶好の条件、
不安があるのは自分の走力だけ（メンタルもですが）。
その予感が見事的中、マラソン大会参加は去年の地元１０Ｋ
から数えて１５回目になりますが、残り１時間以上に渡って
棄権や歩きを我慢するレースはこれが初めて、という
苦しい展開になってしまいました・・。
昨日はかなり久しぶり夜１０時前に就寝し、睡眠もばっちりです。
前日受付してあったので１時間前に会場入りし、ストレッチを
しながら空を眺めると雲ひとつなく、多少練習不足では
あるものの目標のフルレースに挑戦できる！という幸運に
感謝しながら集中力をぐんと高めることができました。
スタート９時はあっという間に迎え、一般ゼッケン7529で
靴ひもも強すぎて気になったので両足結びなおしたため
ロス１２分程度で出発です！
さあ気になる結果は、、目標には大きく届きませんでしたけれど、
自己記録を６分ほど短縮、３時間４６分３７秒（ネット）と
私としてはまずまず記録でした。
第12回東京荒川市民マラソン 2009.3.15
24'42-25'03-24'53-24'21
25'13-27'19-29'53-31'34(5klaps)-13'40
NET3'46"37 OFFICIAL3'58"42
レースの経過というと、快調にキロ５分ペースを刻んで
予定どおり２５キロまで行けたのですが・・。そこからが
がくーんとペースを落とし、なんと35-40Kは31分以上かかって
います。やはり先週日曜に痛めた左太もも裏にどうにも
ならない痛みが出て、我慢しているうちに前側に回ってきたのと
右太ももが同じように痛くなり。そんな苦しい中、クラブの
Ｙコーチが３０キロ付近で応援と伴走してくれて、とても
勇気づけられました！「本当にひどくなる一歩手前で棄権
するんですよ」とお気遣いのお言葉も頂戴し、大感謝です。
また練習会で時折ご一緒させていただくＩさんにも応援
いただき、Ｎさんには冷たく冷えたエネルギージェルをもらい
まさにこれが飲みたかった！というタイミングの良さに感激です！
交通不便なコース途中に多数いらして大声で声援してくれた
クラブの他の皆さまも本当にありがとうございました。
ゴールまであと１キロの表示からの長いこと。ゴールゲートを
見かけ、その下をくぐったときは久しぶりにすごく嬉しかったです。
着替えやらの後、またスタート前の土手に戻り、横になって
ストレッチをしながら後半撃沈のレースを振り返り、故障や
練習計画を含めてマラソンもまた簡単なものではない、と
思い知りました。しかし今日は３時間半を狙って最初から
キロ５分で行くと決めていたので後悔など全くありません。
またコツコツ練習し、実力をつけたいと思います。
レース後半の長い忍耐の苦しさと、それでもスタートから力を
出し切った清々しさ、それにチームの皆の応援の温かさをそれぞれ
かみしめつつ、やっぱりランニングは面白いですね～！
空を眺めたらいまだ雲ひとつなく、空は朝よりも濃い青になっていました。
2009年03月11日
あれ？
むむ、、目標レースの直前期、左太もも裏を
やってしまいました。
先週土曜正午、風もなく穏やかな晴天に誘われて
いつもの葛西臨海公園で１５Ｋラン。潮の匂いも
感じつつキロ５分強の自然なペースで気持ちよく
走り終え、その後も普通だったのですが、
翌朝テニスに行こうとベッドから立ち上がったとき、
「あれ？？」
初めて感じるもも裏の鈍痛がやってきました。
今日もまだ軽いジョグですら痛みが残ります。
ムリしないよう十分気を付けていたのですが。。
荒川まで残り５日、休養しながら様子見て、
テーピングして走ろうかと思っています。
幸いにも今のところ天気予報はまずまず。
前日受付で下見ジョグしてきます！
まだ何日もありますが、今から感じるお祭り前の
ような高揚感は子供のころと全く同じかも。
運動会などの日は朝５時ごろから目が覚め、
布団の中で天井をみつめ、あれこれ考えては
ニヤニヤしていた３０年まえの私。
うーん・・成長してない・・
やってしまいました。
先週土曜正午、風もなく穏やかな晴天に誘われて
いつもの葛西臨海公園で１５Ｋラン。潮の匂いも
感じつつキロ５分強の自然なペースで気持ちよく
走り終え、その後も普通だったのですが、
翌朝テニスに行こうとベッドから立ち上がったとき、
「あれ？？」
初めて感じるもも裏の鈍痛がやってきました。
今日もまだ軽いジョグですら痛みが残ります。
ムリしないよう十分気を付けていたのですが。。
荒川まで残り５日、休養しながら様子見て、
テーピングして走ろうかと思っています。
幸いにも今のところ天気予報はまずまず。
前日受付で下見ジョグしてきます！
まだ何日もありますが、今から感じるお祭り前の
ような高揚感は子供のころと全く同じかも。
運動会などの日は朝５時ごろから目が覚め、
布団の中で天井をみつめ、あれこれ考えては
ニヤニヤしていた３０年まえの私。
うーん・・成長してない・・
