ツヨシ、しっかりしなさい！！ テニス侍＆ジョグ侍ツヨシです！＜記録＞フル3'38"58（'09.04かすみがうら）ハーフ1'35"50（'09.04焼津）１０ｋ40'48（'09.05葛西臨海公園）

こんばんは。今日の東京は寒いけれど風もなく、真っ青な空が
爽やかで気持ちよいお天気でしたね。午前中は山陽女子ロードを
ＴＶ応援。クラブの尾崎選手がハーフに出られていて、すごい
最後１位グループ５人でトラック勝負に入っていました！
年初のケガからしばらく調整が続いておられたようですが、
来月の大阪国際へ向けてとても良い弾みになりそうですね。
この前の土曜には、代々木で少し練習を見せてもらいましたが
まるで水鳥のような滑らかで優雅なフォームが印象的でした。
ぜひ大阪で自己新と日本人トップを狙ってほしいと思います！

先週末はランニングクラブの５０００Ｍ記録会があり、初めて
参加しました。どうしても普段の練習は長い距離をゆっくり
走ることが多くなってしまいますので、定期的に行われるこの
記録会を今後も利用して、スピード練習を意識的に取り入れようと
思います。今回の目標は２１分（キロ４分１０秒程度）に
しました。夏の１０Ｋレースで４２分台だったので、それほど
厳しいタイムではないのかな、と予測していましたが、、
実際記録は２１分５秒、残念ながら目標には一歩届きませんでした。
ゆっくり長く走るリズムには体も慣れてきていましたが、
やはりスピードは別物なんですかね。自主練でも、呼吸を追い込む
ペースで行う日を作り、ハーフも４分半で最後まで粘れるくらい
にしたいと思います。体重も３キロは落とさないとなー。
記録会であっても応援がすごくて、呼吸は苦しかったですが最後
まで集中できました。みなさまありがとうございました。

12/20 SWACタイムトライアル（5000m）
time 21'05 (4'15-4'14-4'09-4'19-4'08)

あと日曜日は「第７回検見川クロスカントリーレース」に出場
してきました。千葉の検見川にある東京大学のスポーツ施設を
会場にして、参加者は合計６００名ほどだったそうです。
クラブからは６人が参加。お天気も朝方は寒かったですが、
ぐんぐん気温も上がり少し体を動かすと汗がにじむくらい
暖かくなって風もほとんどなく、絶好のレース日和。
今年最後、走り納めの大会として楽しもうと思っていましたが、
初めてのクロカンコースはキツくて長い坂が４か所ある２．５キロの
周回で、予想よりもかなりハードでした。上り坂で抜かされ、
急な下り坂でもどんどん離されて、結局は１０キロを５５分３２秒
かかってしまいました。しかしのどかな風景や、草原を駆ける
楽しさは格別だし、家からも３０分ちょっとと近いので、次回も
また挑戦しよう！と思います。よい練習にもなるしね。

12/21 第７回検見川クロスカントリーレース（１０Ｋ）
time 55'32 (14'21-13'56-14'02-13'13) 2.5kmlaps

さあ日付変わって今日はクリスマス。温かくて素敵な一日に
なるといいですね～！
それでは、おやすみなさいzz...