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ツヨシ、しっかりしなさい!! テニス侍&ジョグ侍ツヨシです!<記録>フル3'38"58('09.04かすみがうら)ハーフ1'35"50('09.04焼津)10k40'48('09.05葛西臨海公園)

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タイムトライアル

こんばんは。今日の東京は寒いけれど風もなく、真っ青な空が
爽やかで気持ちよいお天気でしたね。午前中は山陽女子ロードを
TV応援。クラブの尾崎選手がハーフに出られていて、すごい
最後1位グループ5人でトラック勝負に入っていました!
年初のケガからしばらく調整が続いておられたようですが、
来月の大阪国際へ向けてとても良い弾みになりそうですね。
この前の土曜には、代々木で少し練習を見せてもらいましたが
まるで水鳥のような滑らかで優雅なフォームが印象的でした。
ぜひ大阪で自己新と日本人トップを狙ってほしいと思います!

先週末はランニングクラブの5000M記録会があり、初めて
参加しました。どうしても普段の練習は長い距離をゆっくり
走ることが多くなってしまいますので、定期的に行われるこの
記録会を今後も利用して、スピード練習を意識的に取り入れようと
思います。今回の目標は21分(キロ4分10秒程度)に
しました。夏の10Kレースで42分台だったので、それほど
厳しいタイムではないのかな、と予測していましたが、、
実際記録は21分5秒、残念ながら目標には一歩届きませんでした。
ゆっくり長く走るリズムには体も慣れてきていましたが、
やはりスピードは別物なんですかね。自主練でも、呼吸を追い込む
ペースで行う日を作り、ハーフも4分半で最後まで粘れるくらい
にしたいと思います。体重も3キロは落とさないとなー。
記録会であっても応援がすごくて、呼吸は苦しかったですが最後
まで集中できました。みなさまありがとうございました。

12/20 SWACタイムトライアル(5000m)
time 21'05 (4'15-4'14-4'09-4'19-4'08)

あと日曜日は「第7回検見川クロスカントリーレース」に出場
してきました。千葉の検見川にある東京大学のスポーツ施設を
会場にして、参加者は合計600名ほどだったそうです。
クラブからは6人が参加。お天気も朝方は寒かったですが、
ぐんぐん気温も上がり少し体を動かすと汗がにじむくらい
暖かくなって風もほとんどなく、絶好のレース日和。
今年最後、走り納めの大会として楽しもうと思っていましたが、
初めてのクロカンコースはキツくて長い坂が4か所ある2.5キロの
周回で、予想よりもかなりハードでした。上り坂で抜かされ、
急な下り坂でもどんどん離されて、結局は10キロを55分32秒
かかってしまいました。しかしのどかな風景や、草原を駆ける
楽しさは格別だし、家からも30分ちょっとと近いので、次回も
また挑戦しよう!と思います。よい練習にもなるしね。

12/21 第7回検見川クロスカントリーレース(10K)
time 55'32 (14'21-13'56-14'02-13'13) 2.5kmlaps

さあ日付変わって今日はクリスマス。温かくて素敵な一日に
なるといいですね~!
それでは、おやすみなさいzz...
SWAC | 投稿者 テニス侍 01:29 | コメント(0)| トラックバック(0)
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