ツヨシ、しっかりしなさい！！ テニス侍＆ジョグ侍ツヨシです！＜記録＞フル3'38"58（'09.04かすみがうら）ハーフ1'35"50（'09.04焼津）１０ｋ40'48（'09.05葛西臨海公園）

こんばんは。今日はシーズン初ハーフとなる「第３８回南房総市
ロードレース千倉」に出場してきました。日中の最高気温２８℃、
時おり顔を出す強い日差しを受けるとかなり暑く感じる、やや
厳しい条件のなかでのレースとなりましたが、結果は自己ベストを
５分上回る１時間４３分５秒（グロス）！初めてキロ５分を
ハーフで切ることができ、内心とても満足しています。


朝は肌寒いくらいの気温だったのですが、８時を回ったくらいから
太陽光線がじりじりと強くなってきたのと、潮風が今日は
殆どなくて、汗が飛ばないじっとりした湿気を感じました。
しかしアップダウンはゴール直前の千倉大橋以外は厳しいものは
ほぼなく、適度に折れ曲がった市街地～湾岸線を、景色を楽しみ
ながら走れて心地よいものでした。そういえば民家や商店、
片側車線規制でしばらく動かない対抗車線の自動車からも
「がんばって～！！」という声援をたくさん頂いてとても励みに
なりました。残り５キロ地点までは、今回こそはあたたかい
応援にお礼を示そう！と手を挙げて振って応えたら・・、
なんと何人もの方は、「お兄さんガンバ～」とか
「２２６９番ガンバレ～！」などと再度声をかけてくれて俄然
やる気になる、という有難いカタチになりました。これからも
声援には大きく応えることで、せっかくの応援の力をたくさん
分けていただこう！と思いました。

あと、このところあまり話す機会のなかった同じクラブのＴＢさんと
現地のレース受付で偶然会い、「あとで一緒に帰ろうか～」
という話になっていたので、キロ６分で行く予定という彼を
待ちながら、ゴール地点でしばらく走者を迎えていました。
皆さん一様に暑くて苦しそうな表情ではありましたが、多くの方が
「やった！ゴールできたぞー！」という満足感を湛えていらして、
これからもたとえ持ちタイムが速かろうと遅かろうと、こんな
気持ちを忘れてはいけないなーと思いつつ、「お疲れ様でした～」
と声かけしました。
ゴールのところで、走り終えた多くのランナーを出迎えて
声をかけること、これも今日初めて経験したのですが、いろいろ
考え感じることが多いと思うので、今後もやりたいと思います。

帰りはコーヒーの話がとても面白いＴＢさんと「海ほたる」で
遅い昼食後帰宅。７月の菅平合宿で同部屋になった彼と、久しぶりに
たくさん話せて楽しかった。

今回も備忘録としてキロ毎のラップを入れておきます。
5'03-4'18-4'38-4'55-4'40(5klap23'34)
4'41-4'33-4'36-4'51-4'50(23'31)
4'43-4'58-5'00-4'57-4'49(24'27)
4'52-5'00-5'11-5'25-5'21(25'49)
5'15 21.0975k=1'42"46(NET)
ラスト前４キロくらいがまたはっきり落ち込みますけれど、
なんとか５分３０秒までに収まっているし、以前よりはずいぶん
良くなりました。これからは大角コーチに前に教わった
「スピード持久力」を付けるため、今キロ５分３０秒ほどで
行っている距離走を、５分で２５～３０キロできるよう今後
意識して練習しようと思います。

さあ今度は、来月１９日国立競技場での１０Ｋレース、２６日柏の手賀沼で
またハーフに出場します。

ではまた、おやすみなさいzz...